Как устроен человек

Книга «Как устроен человек»
Автор: Елена Качур

Правообладателям!

Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 15% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает ваши или чьи-либо права, то сообщите мне об этом: mashenkinamamaru@gmail.com

Давайте знакомиться!

Здравствуйте, ребята! Меня зовут Чевостик. Я живу на книжной полке, в библиотеке у дяди Кузи. Не удивляйтесь, я небольшого роста, а нижняя полка в книжном шкафу дяди Кузи очень высокая и просторная, поэтому мне на ней хорошо и удобно. Какой я? Похож на обыкновенного мальчишку, волосы рыжие, характер весёлый. Дядя Кузя в шутку зовёт меня Чевочка с хвостиком. Но никакого хвоста у меня нет, зато есть ушки на макушке. Больше всего на свете я люблю узнавать новое, поэтому всё время задаю всякие вопросы дяде Кузе. О чём бы я ни спросил, он всё знает и мне рассказывает. Это потому что дядя Кузя очень умный. Он прочитал много-много разных книг. А ещё мы с ним любим путешествовать! В путешествиях нам помогает времяскок. Это такой прибор, его дядя Кузя изобрёл. Набираешь на времяскоке место и время, куда хочешь попасть, раз, два – и уже там! Сегодня мы наверняка тоже куда-нибудь отправимся!

Путешествие начинается

Вот и утро настало! Солнце светит, у меня такое хорошее настроение! Ещё бы, ведь сегодня мы снова отправимся в путешествие. Дядя Кузя обещал, а он слово держит. Скорей бы он пришёл.

– Чевостик!

– Чего?

– Чевочка с хвостиком, привет! Собирайся скорее, нам пора в путь.

– Я уже давно собрался: умылся, сделал зарядку, оделся, причесался. И даже позавтракал очень полезной едой: съел яблоко, морковку и выпил чашку воды.

– Э нет, так дело не пойдёт. Этого мало. Садись за стол. Сейчас сварю нам кашу и налью по чашке чая.

– Ладно. А ты пока начнёшь рассказывать про то, как мы устроены. Хотя я тоже немного про это знаю. Наше устройство такое: руки, ноги, тело, голова. Вот!

– Эх ты, голова – два уха! Если бы всё было так просто! Ты перечислил части тела. Можно сказать, что тело человека состоит из них. А можно сказать, что оно состоит из мышц, костей скелета и внутренних органов, каждый из которых выполняет свою важную работу. С другой стороны, кто-нибудь скажет, что наше тело состоит из белков, жиров и углеводов. А кто-то уверен, что наш организм на две трети – вода, а остальное – кальций, фосфор, железо и другие химические элементы. И все они будут правы.

– Ничего себе! Все говорят разное, и все правы! Разве так бывает?

– Бывает. Тело человека устроено необыкновенно интересно и сложно. В нашем путешествии рассказать о нём всё я просто не успею. Сегодня мы познакомимся с общим строением нашего организма, с его самыми важными системами и внутренними органами: сердцем и мозгом, лёгкими и печенью. Узнаем, как и для чего они работают. И чем им можно помочь в этой работе.

– А начнём с самого-самого главного! С сердца! Или с мозга! Дядя Кузя, а что главнее?

– На этот вопрос нет ответа. Вот ты сможешь сказать, что главнее в машине – двигатель или колёса?

– Двигатель, конечно, без него машина не поедет.

– А без колёс поедет?

– Не-ет…

– Вот так же и с нашим организмом. Ни без мозга, ни без сердца ему обойтись нельзя. Как, впрочем, и без почек, или печени, или кожи. Для нормальной жизни необходимо, чтобы все эти его органы работали чётко и слаженно. Но раз ты предложил начать путешествие с сердца, так тому и быть. Сердце – удивительный орган. Представь, оно бьётся в груди и не останавливается ни на минуту. Непрерывно, без отдыха, работает, даже когда человек отдыхает или спит.

Несмотря на то что внутренние органы скрыты от наших глаз, они очень важны!

– Ничего себе! А что у сердца за работа?

– Очень ответственная. В нашей груди сердце, словно мотор, прокачивает через себя кровь, заставляет её течь по кровеносной системе. Чтобы тебе было понятнее, нам надо отправиться в научную медицинскую лабораторию – место, где изучают работу сердца. Завтрак окончен. Сейчас вымоем посуду – и в путь. Времяскок готов?

– Полностью!

– Тогда внимание. Включаю. Перенос!

В медицинской лаборатории

Сердце, пульс, артерии и вены

Мы в просторной светлой комнате. Наверное, это и есть лаборатория. Здесь учёные в белых халатах, перед ними разные приборы. На их экранах пробегают волны, рядом мигают лампочки. Дядя Кузя подвёл меня к большому белому столу, слегка дотронулся до него, и вдруг оказалось, что это никакой не стол, а очень большой экран. На нём появилась – нет, не картинка, а как будто настоящая, какая-то непонятная штуковина. Сначала мне показалось, что её сверху положили, но потом я попробовал её потрогать, взять в руку, но ничего не получилось – пальцы дотронулись до плоского прохладного экрана. Чудеса!

– Дядя Кузя, а это что? На волшебном экране лежит удивительная и непонятная вещь. Это круг из трубок, но непростой. Сначала идёт одна большая трубка, она делится на трубки поменьше. Похоже на ствол дерева, от которого отходят ветки. Дальше эти трубки тоже разделяются на тонюсенькие трубочки. Они тоже делятся! И превращаются совсем уже в паутинку. Здесь место на экране заканчивается, но паутинки не обрываются – они закругляются, и дальше всё продолжается уже под первыми трубками. Только теперь всё идёт наоборот! Паутинки соединяются в тонкие трубочки, тонкие трубочки – в большие трубки, и в конце все они опять сливаются в одну большую трубку – ту, с которой всё началось!

Кровеносные сосуды в теле человека расходятся, как ветви большого дерева

– Чевостик, ты довольно точно описал большой круг кровеносной системы человека. Трубочки здесь изображают сосуды, по которым в нашем теле течёт кровь. А течь её заставляет сердце! Теперь я дотронусь до экрана, и появится ещё одна объёмная схема. На ней, кроме сосудов, уже есть сердце. Вот оно. Совсем небольшое – с кулак взрослого человека. Оно то сжимается, то расширяется.

– Дядя Кузя, а сердце у всех одинакового размера?

– Нет, конечно. У каждого человека оно размером с его собственный кулак. У тебя, например, с твой кулачок, а у меня – с мой. А теперь следи внимательнее. Вот оно сжалось и вытолкнуло кровь в сосуды, она побежала по ним.

– Самая толстая трубка-сосуд расширилась. Потом сжалась, зато расширились следующие тонкие трубки. За ними – следующие, и, наконец, расширились все-все, даже самые тонюсенькие сосуды-паутинки. Теперь сжались и они. Что за чудеса?

Расширяясь и сжимаясь, стенки сосудов толкают кровь вперёд

– Сжимаясь, сердце выталкивает кровь в сосуды. Когда они наполняются кровью, их упругие стенки расширяются, или, как говорят учёные, пульсируют. Этот толчок-расширение называется пульсом. Название произошло от латинского слова pulsus («пульсус»), что и означает «удар, толчок». Его можно найти и почувствовать.

– А где его искать, этот пульс?

– Пульс можно легко найти, если прижать палец к месту на руке, примерно на сантиметр выше места, где начинается ладонь. Со стороны большого пальца. Разумеется, он есть и во многих других местах, просто здесь он легко нащупывается.

– Сейчас проверим. Нашёл! У меня тоже пульс стучит!

– Ты ребёнок, пульс у тебя более частый. А вот у меня, как у каждого взрослого человека, пульс примерно 70 ударов в минуту. Правда, если я побегу, пульс у меня станет чаще. Примерно в два раза.

– А почему?

– Потому что сердцу нужно будет прокачать больше крови, вот оно и станет биться чаще. Но имей в виду: слишком частый пульс – признак того, что сердцу тяжело.

– Тогда лучше не бегать, а сидеть и смотреть телевизор. Чтобы сердцу хорошо было.

– Что ты, Чевостик, от сидения пользы не будет. Сердце привыкнет работать вполсилы и ослабеет. А когда понадобится пробежаться или подняться по лестнице, ему будет трудно справиться даже с этой работой. Человек запыхается и остановится на половине пути. Такого не случится, если сердце тренировать – больше двигаться, ходить, бегать.

– И в игры играть, где бегать надо. Да, дядя Кузя?

– Совершенно верно! Тренированному сердцу вообще работается легко. А трудиться ему надо всё время, без передышки.

– Дядя Кузя, а для чего сердце так старается, кровь по сосудам гонит?

– Для того чтобы снабдить наше тело кислородом и забрать у него углекислый газ, который телу не нужен. Давай-ка рассмотрим на экране ещё одну модель кровеносной системы. Вот сердце сократилось, то есть сжалось, и вытолкнуло кровь в аорту. Так называется самая большая трубка-сосуд, выходящая из сердца. А вообще все сосуды, по которым кровь течёт от сердца, называют артериями.

– Кровь в артериях ярко-красная, как огонь!

– Эта кровь богата кислородом. В нашей крови есть удивительное вещество, содержащее железо, – гемоглобин.

– А что в нём удивительного?

– Гемоглобин легко присоединяет к себе кислород. При этом цвет гемоглобина становится ярко-алым. И кровь с ним – тоже такого цвета. Она несёт гемоглобин ко всем, даже самым удалённым частям тела. Там сосуды превращаются в сеть тончайших трубочек-капилляров.

Сердце выталкивает в аорту кровь, насыщенную кислородом. Далее кровь расходится по телу через сеть артерий и мельчайших капилляров

– Они на красную паутинку похожи.

– Верно! В таких тонких трубочках кровь течёт очень медленно. Вот тут-то и проявляется ещё одно удивительное свойство гемоглобина. Когда-то он легко присоединял к себе кислород, а теперь так же легко отдаёт его тканям тела.

Кровь отдаёт кислород тканям и возвращается с растворённым углекислым газом по венам в сердце

– Дядя Кузя, а трубочки-паутинки становятся синими и сливаются в более толстые, тоже синие трубочки.

– Это вены. Так называются сосуды, по которым кровь течёт к сердцу в большом круге кровообращения. В малом круге всё наоборот, но об этом позже. А пока запомни: от сердца кровь движется по артериям, к сердцу – по венам.

– Чтобы лучше запомнить, повторю: от сердца кровь течёт по артериям, к сердцу – по венам. Дядя Кузя, а я понял, как отличить кровь с кислородом от той, в которой гемоглобин уже отдал кислород! Эта кровь другого цвета, синего!

– Разумеется, никакой синей крови у нас нет. Настоящий цвет такой крови тёмно-вишнёвый, как у вишнёвого сока. Синий цвет на схеме нужен для наглядности.

– Понятно. А почему всё-таки цвет крови поменялся? Только из-за кислорода?

– Тут сложнее. Получив кислород, ткани, в свою очередь, отдали крови ненужный им углекислый газ.

– И он прицепился к гемоглобину?

– Нет. Углекислый газ просто растворился в крови. Вены, которые несут насыщенную этим газом кровь, соединяются друг с другом. И, в конце концов, вся эта кровь по двум самым крупным венам большого круга кровообращения попадает в сердце.

– А из сердца сразу опять в аорту? А как тёмная кровь снова превращается в ярко-красную? Где она кислород берёт? И куда углекислый газ девает?

– Сейчас объясню и покажу. Пока что мы следили, как кровь движется по большому кругу кровообращения. При этом кровь доставляет телу кислород, а углекислый газ, наоборот, забирает. А вот для того, чтобы удалить из крови углекислый газ и снова насытить её кислородом, существует ещё один, малый круг кровообращения. Снова смотрим на экран.

Новое изображение! Теперь знакомый большой круг кровообращения находится с одной стороны сердца, а с другой появился второй, он и правда меньше.

– Дядя Кузя, а в этом малом круге кровь движется тоже потому, что её сердце толкает?

– Абсолютно правильно! Только на этот раз из сердца в артерию поступает кровь с растворённым углекислым газом, а по венам в сердце возвращается кровь, богатая кислородом.

В малом круге кровообращения кровь проходит через лёгкие, где она отдаёт углекислый газ и насыщается кислородом

– В этом малом круге и правда всё наоборот! Дядя Кузя, а яркая кровь с кислородом с другой, тёмной, в сердце не перемешается?

– Кровь разных цветов попадает в разные части сердца. Наше сердце внутри разделено на четыре отдела, учёные называют их камерами.

Кровь разных цветов попадает в разные камеры сердца

– А они идут друг за другом?

– Нет, две камеры расположены вверху, две – под ними. В каждую поступает своя кровь. В одну – вишнёвая из большого круга кровообращения, затем она переходит в следующую камеру, откуда направляется в малый круг кровообращения, чтобы отдать углекислый газ, получить необходимый нам кислород.

– И снова стать алой!

– Правильно, Чевостик! Алая кровь приходит в третью камеру сердца, из которой её путь лежит в четвёртую, а из неё догадаешься куда?

– В большой круг кровообращения! И скорее дальше – к рукам, ногам, всяким органам!

– Вот ты и разобрался!

– Разобрался, но не во всём. Я так и не понял, откуда в крови кислород берётся.

– Поступает из воздуха, через лёгкие, во время дыхания.

– Ого! А что это за лёгкие? И куда девается углекислый газ?

– Мы его выдыхаем. Давай-ка прогуляемся по лесу, там всё это и обсудим. Где наш времяскок?

В лесу

Дыхание. Зачем нам кислород

Мы на лесной поляне. Как же здесь хорошо! Поляна заросла травой вперемешку с цветами. Если раздвинуть их руками, найдёшь круглые резные листики – да это же земляника! А вот несколько спелых ягод! А у самого оврага – куст шиповника, он так сладко пахнет! Ещё пахнет еловой смолой, немного грибами и цветами.

– Дядя Кузя, какой же здесь душистый и свежий воздух!

– Чевостик, сделай глубокий вдох, а потом выдох. Когда человек вдыхает, грудная клетка, которую образуют рёбра, расширяется и лёгкие наполняются воздухом.

– Что же это всё-таки за загадочные лёгкие?

– Так называются два похожих органа, расположенных в грудной клетке слева и справа. Грудная клетка надёжно их защищает.

Лёгкие находятся в грудной клетке – за рёбрами

– Сейчас проверю, как они дышат! Вдох-выдох. Точно! Рёбра двигаются! А значит, и лёгкие расширяются при вдохе и сжимаются, когда я выдыхаю! Интересно, я ведь носом дышу, как же воздух в лёгких оказывается?

– Сначала он попадает в ноздри, а оттуда – в носовую полость. Там воздух согревается и очищается от пылинок. Потом через гортань направляется в трубку, которая называется трахеей.

– И эта трубка идёт к лёгким?

– Не сразу. В верхней части груди трахея разделяется на две трубки поменьше, которые называются бронхами. По ним воздух и попадает в правое и левое лёгкое.

– А что там?

Воздух попадает в тело человека через лёгкие. Газообмен происходит в альвеолах

– Внутри лёгких трубки бронхов ветвятся на множество мелких трубочек, каждая из которых заканчивается крохотным пузырьком – альвеолой. Стеночки у пузырьков очень тонкие и оплетены густой сеткой кровеносных сосудов. Когда воздух попадает в эти пузырьки, кислород, который в нём содержится, легко проникает через стенки альвеол в кровеносные сосуды.

– И там его гемоглобин к себе прицепляет!

– Правильно! Одновременно из крови в альвеолы уходит другой газ.

– Углекислый. И мы его выдыхаем.

– Ты прав. Поэтому, если слишком долго оставаться в закрытой комнате, в ней накопится много углекислого газа, а кислорода, наоборот, окажется меньше. Воздух станет душным.

– Так надо проветрить комнату, чтобы не дышать плохим воздухом!

– Молодец, Чевостик, правильный вывод! А ещё запомни, что воздух с пылью, выхлопными газами, дымом для нас просто вреден.

– Об этом легко догадаться: такой воздух вдыхать неприятно, можно даже закашляться.

– Верно! Кислорода в таком воздухе меньше, да и трудно ему из альвеол в кровь попадать – из задымлённого воздуха на стенки альвеол оседает липкая смола, всякие вредные вещества. Но представь, бывают люди, которые добровольно вдыхают дым с гарью и ядами.

Из задымлённого воздуха на стенки альвеол попадают липкая смола и вредные вещества

– Ой, кто же так делает?

– Курильщики.

– Зачем же они себе вредят? Может, просто не понимают?

– Кто-то и правда не понимает. А кто-то настолько привык, что ничего с собой поделать не может. О таком человеке говорят, что он раб своей привычки.

– Ну нет, я себя так глупо вести не буду. Лучше в лесу погулять, там такой воздух приятный! Дядя Кузя, а почему кислород так важен для нас? Зачем его кровь по телу разносит? И откуда в лёгких углекислый газ, который мы выдыхаем?

– Попробую объяснить. Дело в том, что человек постоянно тратит энергию. Она нужна для того, чтобы работали внутренние органы, чтобы организм мог расти или заменять старые ткани новыми.

Для получения энергии нашему организму нужен кислород. При образовании энергии организм выделяет углекислый газ

– Я понял, это как бензин в автомобиле – без него машина не тронется с места.

– Только человек тратит энергию, даже когда не двигается – спит, например. Ведь при этом и сердце бьётся, и лёгкие работают. Даже волосы растут. Вот для постоянного получения энергии и нужен кислород. В тканях организма кислород присоединяется к веществам, богатым энергией, эта энергия высвобождается, и наше тело может использовать её для работы или строительства.

– А углекислый газ?

– Когда богатые энергией вещества отдают энергию, образуется углекислый газ. Но он нам не нужен. Вот организм и выделяет его в кровь, которая несёт этот газ в лёгкие.

– И мы его выдыхаем! Зачем с собой отходы таскать! Это я понял. А теперь расскажи, что это за богатые энергией вещества. И из чего организм всё время что-то строит. Где он всё это берёт?

– А про пищу забыл? С ней человек и получает всё необходимое: белки, жиры, углеводы, витамины. Давай мы с тобой наведаемся в магазин и узнаем, в каких продуктах они содержатся.

– Времяскоку снова надо поработать!

– Верно! Включаю перенос.

В магазине

Зубы, пищеварение, вода и еда

– Вот мы и на месте. Здесь на полках много нужных и полезных продуктов. Чевостик… Его нет рядом! Чевост!? Потерялся мой Чевостик!

– Я не терялся! Я столько полезного нашёл, что еле дотащил! Тут на нас двоих хватит!

– Ну-ка, ну-ка! Что там у тебя? Печенье, пряники, конфеты, шоколадки. Да ещё и леденцы! Судя по всему, ты забыл, что сладости очень вредны для зубов.

– Помню… Просто конфеты такие вкусные, и фантики у них один нарядней другого. Дядя Кузя, а как сахар портит зубы?

– От него разрушается эмаль, которая покрывает зуб и защищает его от всяких напастей. Такой зуб заболевает кариесом. Кстати, по латыни слово «кариес» означает «гниение».

– Фу! Не хочу кариеса!

– Тогда береги зубы.

– Конечно, буду беречь!

– На всякий случай напоминаю: не грызи слишком твёрдую пищу. После еды полощи рот. И чисти зубы по утрам и вечерам. А ещё тебе надо позаботиться, чтобы твоим зубам хватало строительного материала – кальция. Для этого надо пить молоко и кефир, есть творог, сыр, апельсины, зелень.

– Дядя Кузя, а как мой организм добудет из этих продуктов кальций?

– Для этого у нас есть пищеварительная система. С её помощью съеденные тобой творог или сыр разделяются на мельчайшие частички, которые легко могут попасть в кровь. А уж она-то перенесёт их по телу туда, где они необходимы для роста или получения энергии.

– Ясно.

– Переработка пищи начинается уже во рту. Здесь мы измельчаем еду зубами и смачиваем слюной. Еда превращается в кашицу. Потом человек постепенно, небольшими порциями её проглатывает, и по трубке пищевода она отправляется в желудок.

– А там что?

– Еда переваривается. Для этого в желудке есть желудочный сок, а в нём – соляная кислота и специальные вещества, ферменты. С их помощью любая пища в желудке становится похожей на варёную. А соляная кислота ещё и уничтожает микробов, попавших в желудок.

Органы пищеварительной системы проходят через всё тело человека

– Ух ты! Всех?

– Нет, поэтому лучше не лениться и мыть руки перед едой.

– Я всегда мою! Дядя Кузя, а что с едой дальше?

– Кашица через отверстие в нижней части желудка отправляется в длинную трубку тонкого кишечника, и там процесс продолжается. Стенки кишечника сокращаются и проталкивают пищу дальше. При этом питательные вещества через стенки кишок попадают в кровеносную систему. А то, что организму не нужно, поступает в толстый кишечник и затем через отверстие прямой кишки выводится из организма.

– Надо же, какой организм умный. Ничего ненужного у себя не оставляет. А нужные вещества кровь сразу несёт к тканям?

– Да, но, прежде чем разносить вещества по всему телу, надо бы их проверить, а заодно решить, что и куда отправлять.

– Кто же этим займётся?

– Печень. Это жизненно важный орган. Печень находится справа; её, как и лёгкие, защищают рёбра. Она распоряжается поступившими в организм веществами: сортирует их и перераспределяет. А если в крови оказываются опасные вещества, печень их разрушает. Но бывает, что при этом страдают и гибнут её собственные ткани.

Печень находится ниже лёгких, справа, за рёбрами

– Бедная печень! А откуда берутся эти опасные вещества?

– Они могут содержаться в том, что ест или пьёт человек. Например, в алкогольных напитках: водке, вине, пиве – есть много спирта, а он очень и очень вреден.

– Так зачем же люди всё это пьют? Наверное, не знают!

– Это ещё одна очень вредная привычка, которая даже хуже, чем курение.

– Не понимаю я таких людей! Лучше пили бы чай, молоко или фруктовый сок.

– Молодец, Чевостик, вижу, ты хорошо запомнил то, что я говорил в прошлом путешествии. Только про воду забыл, а она важнее и нужнее всех остальных напитков.

– А почему?

– Вода необходима, чтобы поддерживать жизнь. Тело человека на две трети состоит из воды. Надо, чтобы воды в организме не становилось меньше.

– Куда же вода может из организма деваться?

– Часть воды мы выдыхаем в виде пара. Часть уходит с потом. Сколько-то воды организм выводит вместе с неусвоенными остатками пищи. А ещё в нашем организме есть пара почек. Они пропускают через себя кровь, забирая из неё вредные или ненужные вещества. Затем эти вещества в виде раствора попадают по мочеточникам в мочевой пузырь.

– И потом организм снова избавляется от всего вредного и ненужного?

– Верно! Но при этом опять теряет воду. Так что питьё нам необходимо даже больше, чем еда. Кстати, часть воды организм получает и из пищи, например из овощей, фруктов, супов.

Вода попадает в организм, когда мы едим и пьём, а выходит, когда мы дышим, потеем и ходим в туалет

– Так вот почему ты всё время твердишь, что полезно есть суп! Может, нужно одни супы есть?

– Нет, Чевостик, питание должно быть сбалансированным. Питаться надо так, чтобы организму хватало всего, что ему нужно. Помнишь, я говорил о веществах, богатых энергией? Их мы тоже получаем с едой. Это жиры и углеводы. Ещё на протяжении всей жизни тело каждого человека всё время меняется: растут ногти и волосы, с поверхности кожи отшелушиваются сухие частицы. Даже ткани внутренних органов и костей постоянно обновляются. Для всего этого нам нужен строительный материал – белки. А также минеральные вещества, вспомни кальций. И витамины.

– А как понять, что съел – белок или углевод?

– Это несложно. В магазинах многие продукты упакованы. На упаковке должно быть указано, какие питательные вещества и в каких количествах содержатся в продукте. Но ты сможешь разобраться и без упаковки. Просто запомни, что белков много в мясе, рыбе, яйцах, фасоли. Углеводы есть в хлебе, булочках и пирожных, макаронах и кашах, картофеле и варенье. Жиры содержатся в орехах, растительном и сливочном масле. Минеральные вещества и витамины легко получить, если есть овощи и фрукты.

– Понятно! Молоко – раз, варенье – два, рыба – нет, рыбу потом, сначала пирожные – три…

– Погоди, погоди! Пирожные тебе ни к чему. И рыбу ты напрасно отодвинул, в ней много полезных веществ – фосфора и кальция. И вообще, Чевостик, что ты считал? И почему вдруг скис?

– Дядя Кузя, чтобы быть здоровым, надо так много всего съесть, я даже со счёта сбился! А когда же с тобой путешествовать? И потом, я маленький, в меня столько полезной еды за один раз не влезет!

– Зачем же за один? Есть надо не меньше трёх раз в день, а лучше – четыре: завтрак, обед, полдник и ужин.

– Четыре мне больше нравится!

– И ещё один совет: не переедай. Ещё древние греки говорили, что надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Мы должны получать с едой примерно столько энергии, сколько тратим. Часть энергии расходуется на потребности организма, а вот как использовать оставшуюся энергию, человек решает сам.

– Здорово! Я сейчас тоже решу! Как бы её лучше потратить? Чтобы интересно было. Ну и полезно, конечно.

– Способов много. Можно путешествовать, учиться, узнавать что-то новое. А можно заниматься спортом. Сейчас настрою времяскок, и мы перенесёмся на стадион.

Правообладателям!

Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 15% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает ваши или чьи-либо права, то сообщите мне об этом: mashenkinamamaru@gmail.com


Чтобы сделать репост, нажмите на одну из кнопочек ниже:
1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика